小养生:漫步小雨中 身心好轻松_生活实用_好文学网

 新匍京古典文学     |      2020-01-05 05:57

澳门新匍京娱乐场网址,《生活宝典shenghuobaodian.com》讯 下雨时空气中的负氧离子大大增加。负氧离子有“空气维生素”之称,有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外,霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩,也可以增强机体对外界环境的适应力,有效地预防感冒。雨中行:松弛神经,消除郁闷。

2.水中跑——打造完美生理曲线

4.要选择下小雨的日子。

3.年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。

2.在雨中的时间不宜过长,一般10分钟左右即可。

根据生物全息理论,足底是很多内脏器官的反射区,被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时,地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用,能增强神经末梢的敏感度,把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层,调节植物神经系统和内分泌系统。

1.热身后再进入雨中。

3.结束后立即用力擦热全身,最好洗个热水澡,再喝一杯热水。

3.结束后好洗个热水澡,再喝一杯热水。

2.与热水浴反复交替进行效果更佳。

由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳,所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外,水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化,使肌肤光洁、富有弹性。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲,打造完美的生理曲线。

1.热身后再开始。

1.热身后再进入水中。

2.循序渐进,在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110~130次,并与休息交替进行。

提醒:

提醒:

2.在雨中的时间不可太长,一般10分钟左右足矣。